上腕二頭筋は、その名の通り上腕の前面に位置する二つの筋肉から成り立っています。この筋肉は、肘の曲げ動作と前腕の回旋動作に大きく寄与しています。
上腕二頭筋は、主に肘関節の屈曲（肘の曲げ）と前腕の外旋（手首を手の甲側に向ける）を行います。特に、バーベルカールやダンベルカールなどのウェイトトレーニングでよく使われます。
上腕二頭筋のストレッチは、肘を伸ばし、手のひらを天井に向け、手首を反対側に引くことで行います。これにより、上腕二頭筋の緊張が和らぎ、柔軟性が向上します。
また「アームサークル」もあります。これは立った状態で両腕を大きく前後に振ることで、上腕二頭筋を効果的にストレッチすることができます。
以上より、上腕二頭筋に対して、適切なストレッチを行うことで、上腕二頭筋の柔軟性を保ち、肘関節の健康を維持することができます。筋肉の健康は全身の健康に直結しているため、日々のケアが重要です。