産後数ヶ月経っても体重が全く変わらず、体型も元に戻らなかったのでダイエットを決意しました。SNSを見てても産後からダイエットを開始して体型が元に戻っている方を見ると、自分が出遅れたことに気付いてダイエットを決意しました。
私が実践したダイエット方法は、「プランク」です。毎日の家事育児と、仕事復帰を考えていたので食事制限をしてイライラするよりは、しっかり食べて動こう！と思い、様々な運動系ダイエットに挑戦しましたが、プランクが1番自分に合っていて今でも継続して続けています。
私がプランクを実践してどうだったかというと、腰に浮き輪が乗っているような体型をしていましたが、お腹がすっきりしました。アイドルのように腹筋が割れているというわけではないのですが、垂れていません。妊娠中に伸びたお腹の皮もすっきりしたと思います。まずは30秒を3回から始めたのも良かったのかもしれません。
プランクをおすすめしたい人は、産後伸びてしまったお腹の皮をどうにかしたい人や、腰回りにお肉が付きだした人におすすめです。最初から3分5分と長時間するのではなく、数秒から始めていって徐々に時間を長くしていくのをおすすめします。逆におすすめできないのは、プランクは肘や足のつま先に全ての体重がかかるので、自分の腕や足で支えられない人は関節を痛めてしまうかもしれないのでおすすめしません。
ながら運動も人気ですが、ながらというのは毎回そのながら運動を覚えていないといけません。私はとにかく30秒だけ集中！と時間を割りきってプランクダイエットを始めました。初めは30秒を一回やるのでも大変でしたが、今では30秒3セットは全く息があがらないくらい成長しました。お腹周りもすっきりして、産後も惰性で着ていたマタニティウエアは全て捨てて、妊娠前の服よりも体型がスリムになりもう少し細い物を購入しました！とにかくまずは30秒だけプランクを初めて見てください！