健康診断で前年に比べ体脂肪率の増加とウエスト周りの増加やボトムス着用や購入時に以前よりサイズup。また、正座した時に以前に比べて痺れやすかったり、少し体を動かしただけで体が非常に重く感じる事が多くなった。
私が実践したダイエット方法は1つ目にながら運動を取り入れること。風呂上がりに化粧水等のスキンケア中にひねり腹筋をする。
2つ目に徒歩移動、30分前後の移動であれば必ず徒歩移動で通勤等はコースを、変える等ほぼ毎日飽きが来ないように取り組む。
3つ目は、お菓子等をタンパク質の多いチーズやゆで卵にする。
私がながら運動を実践してみてどうだったかというと、単時間ではあるが無理なく取り入れられるため継続することが簡単だった。しかもひねり腹筋は、目に見えてウエストが引き締まると共に、継続することで日々回数が増え最初は数回しか出来なかったが数回→十数回→数十回とできるようになるため継続することの喜びも得れれた。
ながら運動をおすすめしたい人は、日々忙しくダイエットのための時間を取れない人です。ながら運動なので生活リズムを変更する必要は無く、道具も何もいらないので気軽に取り入れる事ができます。
逆にオススメ出来ない方は、短期で結果を出したい方。このながら運動は継続することこそが、大事なため
最初から回数を決めてひねり腹筋をすると負担になるので、最初は何回できるかな？位の軽い気持ちでやることをおすすめします。その後数を増やして回数の比較をすると自分でもできると自信にも繋がるし、一定回数した時に自分の体調も分かるようになります。