運動不足から、明らかに太ったのが自分でも目に見えて分かりましたし、今まで入っていたズボンのウエスト、上着の肩回りがきつく、周りの人からも「あれ、太った？」と言われることもあり、ショックを受けたことがきっかけです。
私が実践したダイエット方法は、特別なことは何もしておらず、実直に食事制限と有酸素運動です。コメ、パン、麺と言う糖質を徹底的にカットし、炭酸飲料もやめました。
毎日1時間のウォｰキングを日課にし、移動の際は徒歩、自転車をメインにしました。
私が食事制限＆ウォｰキングダイエットを実践してどうだったかと言うと、短期間にビックリするほど体重が減っていきました。やはり、摂取カロリーと運動量の足し算引き算で体重は決まるんだなと痛感しました。始めたばかりの頃が一番、体重が減っていくのが早かったです。半年かからずに目標の体重に到達する事が出来ました。
食事制限＆ウォーキングダイエットをおすすめしたい人は、根本的に体を動かすことが好きな人です。元々はスポーツなどやられていた人や汗をかくことが苦ではない人。
おすすめしない人は無理はせず、時間をかけてゆっくり体重を減らしたい人や、健康のために少し体重を落としたいと思っている人です。
糖質を大幅にカットすることは口で言うほど簡単な事ではありませんが、最初の2週間を乗り切れば、その後は思っている以上につらくないと思います。食べずとも平気になり、目に見えて体形が変わっていくのがわかると思うので、モチベ－ションもあがります。とにかく大事なのは最初の2週間続けることです。